{"version":"1.0","provider_name":"\u00c9letvir\u00e1g","provider_url":"https:\/\/eletvirag.cafeblog.hu","author_name":"Eleanor","author_url":"https:\/\/eletvirag.cafeblog.hu\/author\/napsigirlgmail-com\/","title":"Tornaeszk\u00f6z\u00f6k","html":"

Sziasztok!<\/p>\r\n

Ahogy a bemutatkoz\u00f3 bejegyz\u00e9semben \u00edg\u00e9rtem, elkezdtem edzeni . Nagyon j\u00f3 \u00e9rz\u00e9s \u00fajra neki\u00e1llni \u00fagy, hogy most m\u00e1r a tanulm\u00e1nyaimb\u00f3l fakad\u00f3an sokkal nagyobb a testtudatom, tudom, mire kell odafigyelnem, milyen hib\u00e1kat kell kik\u00fcsz\u00f6b\u00f6ln\u00f6m, mikor csin\u00e1lom j\u00f3l a gyakorlatot, milyen mozg\u00e1srendszeri c\u00e9loknak felel meg az adott feladat. Ugyan m\u00e9g nem diplom\u00e1ztam le, viszont m\u00e1r tanultunk egyet s m\u00e1st a suliban , amit a saj\u00e1t tapasztalataim alapj\u00e1n szeretn\u00e9k megosztani veletek. Ez egy izgalmas k\u00f6z\u00f6s utaz\u00e1s lesz, ugyanis \u00e9n is most kezdek bele igaz\u00e1n , tudatosan a testedz\u00e9sbe \u00e9s ugyan biztos vannak k\u00f6ztetek olyanok, akik m\u00e1r r\u00e9g\u00f3ta edzenek, bizony\u00e1ra olvasnak olyanok is, akik m\u00e9g csak tervezik, vagy mostan\u00e1ban kezdt\u00e9k el. Miel\u0151tt belekezden\u00e9k, szeretn\u00e9m ism\u00e9t felh\u00edvni a figyelmeteket arra, hogy m\u00e9g nem vagyok gyakorl\u00f3 gy\u00f3gytorn\u00e1sz, ez\u00e9rt ha amellett, hogy szeretn\u00e9tek form\u00e1ba lend\u00fclni \u00e9s nagyobb er\u0151t , \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9get szerezni; van valami mozg\u00e1sszervi probl\u00e9m\u00e1tok, aj\u00e1nlom, hogy forduljatok tapasztalt szakemberhez. Arr\u00f3l azonban biztos\u00edthatlak titeket, hogy m\u00e1r szereztem akkora mennyis\u00e9g\u0171 tud\u00e1st, amivel kicsit komolyabban tudom nektek \u00e1tadni az edz\u00e9stippeket, mint n\u00e9melyik \u00fajs\u00e1gban vagy netes oldalon tapasztalhat\u00f3. Igyekszem minden fontos inform\u00e1ci\u00f3t \u00e1tadni, a blog forma lehet\u0151s\u00e9geihez m\u00e9rten a lehet\u0151 legpontosabban le\u00edrni a gyakorlatok kivitelez\u00e9s\u00e9t , tov\u00e1bb\u00e1 felh\u00edvni a figyelmeteket az elker\u00fclend\u0151 hib\u00e1kra.<\/p>\r\n

El\u0151sz\u00f6r is szeretn\u00e9m nektek bemutatni azokat a tornaeszk\u00f6z\u00f6ket, amiket \u00e9n beszereztem , hogy min\u00e9l sokoldal\u00fabb legyen a torn\u00e1m.<\/p>\r\n

\"DSC01369\"<\/p>\r\n

A fizioball vagy gimnasztikai labda sokak sz\u00e1m\u00e1ra ismert eszk\u00f6z , ami egyr\u00e9szt kiv\u00e1lthatja a sz\u00e9ket, ez\u00e1ltal dinamikusabb \u00fcl\u00e9st biztos\u00edtva, m\u00e1sr\u00e9szt hat\u00e9konyan alkalmazhat\u00f3 torn\u00e1z\u00e1shoz is.<\/p>\r\n

\u00c9n f\u0151k\u00e9nt bemeleg\u00edt\u00e9shez , laz\u00edt\u00f3 - , illetve egyens\u00faly \u00e9s stabilit\u00e1s fejleszt\u0151 gyakorlatokhoz haszn\u00e1lom.<\/p>\r\n

\"DSC01370\"<\/p>\r\n

A pilates ball \/ kislabda egy speci\u00e1lis anyag\u00fa, rugalmas fal\u00fa labda , ami haszn\u00e1lhat\u00f3 egyr\u00e9szt\u00a0 fels\u0151 v\u00e9gtag gyakorlatokhoz eszk\u00f6zk\u00e9nt, de k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen j\u00f3 erre az eszk\u00f6zre specializ\u00e1lt hasizom er\u0151s\u00edt\u0151 , t\u00f6rzs stabilit\u00e1st n\u00f6vel\u0151 gyakorlatokhoz, illetve p\u00e9ld\u00e1ul talp al\u00e1 helyezve bizonyos fekv\u0151 helyzetben v\u00e9gzett feladatok nehez\u00edt\u00e9s\u00e9re is.<\/p>\r\n

\"DSC01372\"<\/p>\r\n

Azt hiszem ezt nem is \u00e9rdemes ragozni, a s\u00falyz\u00f3kat b\u00e1rmilyen fels\u0151 v\u00e9gtagot vagy t\u00f6rzset edz\u0151 feladatokhoz be lehet vetni, az ellen\u00e1ll\u00e1s n\u00f6vel\u00e9se c\u00e9lj\u00e1b\u00f3l.<\/p>\r\n

\"DSC01374\"<\/p>\r\n

A gumiszalag az\u00e9rt k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen hat\u00e9kony, mert folyamatosan v\u00e1ltoz\u00f3 ellen\u00e1ll\u00e1ssal kell megk\u00fczdenie az izmoknak, meghat\u00e1rozhat\u00f3 vele a mozg\u00e1s s\u00edkja \u00e9s rengeteg, k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 t\u00edpus\u00fa gyakorlatn\u00e1l lehet alkalmazni, ak\u00e1r fels\u0151 -, als\u00f3 v\u00e9gtaggal, vagy t\u00f6rzzsel akarunk foglalkozni. \u00c9n f\u0151leg izomer\u0151s\u00edt\u0151 \u00e9s stabilit\u00e1st n\u00f6vel\u0151 gyakorlatokhoz haszn\u00e1lom.<\/p>\r\n

\"DSC01375\"<\/p>\r\n

V\u00e9gezet\u00fcl szeretn\u00e9k bemutatni nektek m\u00e9g egy eszk\u00f6zt, amit tal\u00e1n nem is ismertek mindannyian , de aki kedvet kap hozz\u00e1, annak \u00e9rdemes beszerezni. Ez volt a legdr\u00e1g\u00e1bb a felsoroltak k\u00f6z\u00fcl, \u00e9n 7000 Ft-\u00e9rt vettem egy megb\u00edzhat\u00f3 sport\u00e1ruh\u00e1zban , ez teljesen korrekt \u00e1r, enn\u00e9l csak dr\u00e1g\u00e1bbat l\u00e1ttam m\u00e1shol.<\/p>\r\n

A dynair \/ balance disk alapvet\u0151en egy egyens\u00falyt fejleszt\u0151 eszk\u00f6z, haszn\u00e1lhat\u00f3 \u00fcl\u0151, \u00e1ll\u00f3 \u00e9s fekv\u0151 gyakorlatokhoz egyar\u00e1nt, speci\u00e1lisan egyens\u00faly \u00e9s t\u00f6rzs-, v\u00e1ll-, t\u00e9rd stabilit\u00e1s fejleszt\u00e9se c\u00e9lj\u00e1b\u00f3l , de er\u0151s\u00edt\u0151 gyakorlatokhoz is, nehez\u00edt\u00e9s gyan\u00e1nt.<\/p>\r\n

Ezek teh\u00e1t az \u00e1ltalam haszn\u00e1lt tornaeszk\u00f6z\u00f6k, rem\u00e9lem tetszett ez a kis \u00f6sszefoglal\u00f3, ugyanis viszonylag olcs\u00f3bb dolgokr\u00f3l esett sz\u00f3, melyek ugyanakkor rendk\u00edv\u00fcl soksz\u00edn\u0171en alkalmazhat\u00f3k az edz\u00e9s sor\u00e1n. :)<\/p>\r\n

Ha tetszett a bejegyz\u00e9s \u00e9s sz\u00edvesen olvasn\u00e1l m\u00e9g t\u0151lem, k\u00e9rlek iratkozz fel a blogom k\u00f6vet\u00e9s\u00e9re !:)<\/p>\r\n

 <\/p>","type":"rich"}