{"version":"1.0","provider_name":"\u00c9letvir\u00e1g","provider_url":"https:\/\/eletvirag.cafeblog.hu","author_name":"Eleanor","author_url":"https:\/\/eletvirag.cafeblog.hu\/author\/napsigirlgmail-com\/","title":"Csoda chia puding <3","html":"

Sziasztok!<\/p>\r\n

\u00a0 \u00cdme az els\u0151 glut\u00e9nmentes receptes poszt :) A liszt\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9gem egyik el\u0151nye, hogy rengeteg \u00faj dolgot ismertem meg, \u00edgy sokkal v\u00e1ltozatosabban \u00e9tkezem. Egyik ezek k\u00f6z\u00fcl a chia mag, vagy m\u00e1s n\u00e9ven azt\u00e9k zs\u00e1lya , ami a szupereledelek k\u00f6z\u00e9 tartozik, vagyis tart\u00f3s fogyaszt\u00e1sa j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal van az eg\u00e9szs\u00e9gre :) Nagyon szeretem, mert igen sok t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 anyag van benne, mint feh\u00e9rj\u00e9k, rostok, nyomelemek, A- \u00e9s B vitaminok, antioxid\u00e1nsok, \u00e1sv\u00e1nyi anyagok ( k\u00e1lcium, magn\u00e9zium, vas \u00e9s foszfor ) \u00e9s mindezek mellett nem szabad elfelejteni, hogy igen magas az omega- 3 zs\u00edrsav tartalma is. Emellett fontos megeml\u00edteni azt is, hogy egy liszt\u00e9rz\u00e9kenynek , amennyiben kihagyja az egyik f\u0151 t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kunkat, a kenyeret (persze lehet venni \u00e9s s\u00fctni is glut\u00e9nmentes kenyeret, de \u00e9n p\u00e9ld\u00e1ul csak ritk\u00e1n eszem ), el\u00e9g neh\u00e9z olyan \u00e9teleket kigondolnia, amik megfelel\u0151en t\u00e1pl\u00e1lj\u00e1k \u00e9s nem lesz 10 perc m\u00falva \u00e9hes. Ha chia pudingot k\u00e9sz\u00edtek reggelire, tele minden j\u00f3val, \u00e9rzem, hogy igaz\u00e1n t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 a reggelim \u00e9s igaz\u00e1b\u00f3l jobban is esik, mint a r\u00e9gi unalmas szendvicsek. :)<\/p>\r\n

\"DSC01341\"\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \"DSC01339\"\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \"DSC01338\"<\/p>\r\n

\u00cdme az \u00e9n leg\u00fajabb, igaz\u00e1n feltuningolt chia pudingom tele rosttal \u00e9s finoms\u00e1gokkal, mint a h\u00e1zi gy\u00fcm\u00f6lcslekv\u00e1r, ban\u00e1n, t\u00f6r\u00f6kmogyor\u00f3 \u00e9s a frissen \u0151r\u00f6lt van\u00edlia . ^^<\/p>\r\n

Recept :<\/p>\r\n

5 te\u00e1skan\u00e1l chia pudingot elkevertem 2 dl hideg tejben, hozz\u00e1adtam 1 lapos te\u00e1skan\u00e1l \u00fatif\u0171magh\u00e9jat \u00e9s k\u00e9t te\u00e1skan\u00e1l glut\u00e9nmentes zabpelyhet. H\u0171t\u0151be tettem, am\u00edg puding \u00e1llag\u00fa nem lett. F\u00e9l \u00f3r\u00e1t javasolnak, de nekem sokszor nincs t\u00fcrelmem kiv\u00e1rni, \u00edgy ink\u00e1bb kicsit nagyobb mennyis\u00e9get teszek a tejbe, hogy 10-15 perc alatt bes\u0171r\u0171s\u00f6dj\u00f6n. \u00cdgy is teljesen j\u00f3 \u00e1llag\u00fa lesz, nem marad kem\u00e9ny.<\/p>\r\n

Mikor bes\u0171r\u0171s\u00f6d\u00f6tt, r\u00e1kanalaztam a lekv\u00e1rt, belet\u00f6rdeltem a ban\u00e1nt, r\u00e1sz\u00f3rtam egy kis mar\u00e9k mogyor\u00f3t \u00e9s frissen \u0151r\u00f6ltem r\u00e1 egy kev\u00e9ske van\u00edli\u00e1t.<\/p>\r\n

Alapvet\u0151en a chia magnak is magas a rosttartalma, de a glut\u00e9nmentes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s alapk\u00f6vek\u00e9nt haszn\u00e1lt \u00fatif\u0171magh\u00e9j , illetve a zabpehely m\u00e9g ink\u00e1bb megn\u00f6velte az \u00e9tel rosttartalm\u00e1t. Akinek nem el\u00e9g a lekv\u00e1r \u00e9dess\u00e9ge, keverhet a pudingba egy kev\u00e9s cukrot vagy cukorhelyettes\u00edt\u0151t, \u00e9n xilitet szoktam haszn\u00e1lni, mert az fogbar\u00e1t \u00e9s magas a vastartalma . :)<\/p>\r\n

\u00c9n az\u00e9rt v\u00e1lasztottam a ban\u00e1nt, mert nagyon szeretem, de ha m\u00e9g eg\u00e9szs\u00e9gesebb\u00e9 akarj\u00e1tok tenni ezt az \u00e9telt, \u00e9rdemes ink\u00e1bb valami hazai id\u00e9nygy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t v\u00e1lasztani.<\/p>\r\n

A tetej\u00e9re v\u00e1laszthatunk b\u00e1rmilyen olajos magvat, hiszen egyr\u00e9szt ezek is sok-sok vitaminnal, rosttal \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokkal l\u00e1tj\u00e1k el a szervezet\u00fcnket, m\u00e1sr\u00e9szt nagyon finomak \u00e9s sz\u00e9les t\u00e1rh\u00e1zukb\u00f3l biztosan tal\u00e1l mindenki mag\u00e1nak val\u00f3t. :)<\/p>\r\n

Ha van kedvetek, k\u00e9sz\u00edts\u00e9tek el ti is kedvetek szerint \u00e9s ossz\u00e1tok meg velem hozz\u00e1sz\u00f3l\u00e1sban, ti mivel turb\u00f3zt\u00e1tok fel. :)<\/p>\r\n

Ha tetszett a bejegyz\u00e9s \u00e9s sz\u00edvesen olvasn\u00e1l m\u00e9g t\u0151lem, k\u00e9rlek iratkozz fel a blogom k\u00f6vet\u00e9s\u00e9re !:)<\/p>","type":"rich"}